العيش في المناطق الزرقاء: تحديد أهداف صحية للعام الجديد من خلال تغذية تدعمك حقًا
غالباً ما يجلب العام الجديد تركيزاً متجدداً على الصحة - تناول طعام أفضل، وزيادة الطاقة، وتحسين الصحة العامة، والشعور بمزيد من التوازن الجسدي والنفسي. ورغم أن شهر يناير حافل بالتحفيز، إلا أن التحدي يكمن في جعل هذه النوايا واقعية ومستدامة.
في عيادة د. بريما بلندن، نؤمن بأن التغيير الصحي الحقيقي يقوم على خيارات مبنية على الأدلة، وإرشادات شخصية، ودعم عالي الجودة. ولذلك، يسعدنا التعاون مع W-Wellness في فعالية "حمية المنطقة الزرقاء" القادمة، والتي تُتيح فرصة لاستكشاف كيف يمكن للتغذية والمكملات الغذائية وخيارات نمط الحياة أن تعمل معًا لدعم الصحة على المدى الطويل.
ما هو نظام المنطقة الزرقاء الغذائي؟
يستلهم نظام "المنطقة الزرقاء الغذائي" من مناطق العالم التي يتمتع سكانها بحياة أطول وأكثر صحة. وتتشارك هذه المجتمعات عادات غذائية وأسلوب حياة مشتركة، تشمل أنظمة غذائية غنية بالخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات النباتية، إلى جانب تناول الطعام بوعي والروابط المجتمعية القوية.
بدلاً من القواعد التقييدية أو التوجهات قصيرة الأجل، تركز مبادئ المنطقة الزرقاء على التغذية والتوازن وطول العمر. ويتماشى هذا النهج بشكل وثيق مع ما يبحث عنه الكثيرون عند وضع أهدافهم الصحية للعام المقبل: التغذية المستدامة، وتحسين صحة التمثيل الغذائي، وتقليل الالتهابات، وزيادة الحيوية.
أهداف الصحة للعام الجديد: لماذا يجب أن تكون التغذية شخصية
من الشائع في هذا الوقت من العام إعادة تقييم النظام الغذائي والنظر في تناول المكملات الغذائية "لسدّ النقص". ورغم أن تناول المكملات الغذائية قد يكون مفيدًا للغاية، فمن المهم إدراك أن المكملات الغذائية ليست متساوية في الجودة، وأن احتياجات كل شخص تختلف.
صناعة المكملات الغذائية غير خاضعة للتنظيم بشكل كبير، مما يعني أن الجودة والامتصاص وسلامة المكونات قد تتباين بشكل واسع. تحتوي العديد من المنتجات المتاحة دون وصفة طبية على مواد مالئة غير ضرورية، أو إضافات صناعية، أو أشكال من العناصر الغذائية ضعيفة الامتصاص، مما قد يحد من فعاليتها، وفي بعض الحالات، قد يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.
هنا يكمن الفرق الحقيقي في العمل مع أخصائيي تغذية ذوي خبرة. فبدلاً من اتباع نهج عام يناسب الجميع،, دبليو-ويلنس يُقدّم إرشادات غذائية مُخصصة بناءً على الاحتياجات الصحية الفردية، وعوامل نمط الحياة، والأهداف. وهذا يسمح باستخدام المكملات الغذائية بشكل استراتيجي لدعم الطاقة، والمناعة، والتوازن الهرموني، والصحة الإدراكية، أو طول العمر، بدلاً من التخمين بشأن ما قد يُفيد.
الجودة مهمة: لماذا لا تقدم جميع المكملات الغذائية نفس النتائج؟
عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية، فإن الإكثار ليس دائمًا أفضل، فالجودة والتركيبة أهم بكثير من الكمية. يجب أن تتفاعل المكملات الغذائية المناسبة مع جسمك، فتدعم امتصاصها وفعاليتها ونتائجها الصحية على المدى الطويل، بدلاً من مجرد استيفاء متطلبات محددة على الملصق.
لهذا السبب، فإن العلامات التجارية المتميزة التي يقودها الممارسون - مثل تلك التي يوصي بها دبليو-ويلنس — يتبعون نهجاً مختلفاً تماماً تجاه المكملات الغذائية الموجهة للسوق الجماهيري. فبدلاً من التركيبات العامة، يركزون على المنتجات المصممة لتقديم فوائد ملموسة وذات صلة سريرية.
● العناصر الغذائية المتاحة بيولوجيًا، أي الأشكال التي يستطيع جسمك التعرف عليها وامتصاصها واستخدامها فعليًا.
● يتم اختيار المصادر بعناية ومراقبة الجودة، وغالبًا ما يتم إجراء اختبارات من قبل جهات خارجية للتأكد من النقاء والفعالية.
● الحد الأدنى من المواد المالئة والإضافات، وتجنب عوامل التكثيف غير الضرورية التي تقلل من الفعالية
● تركيبات مُخصصة، مصممة لدعم أهداف صحية محددة مثل الطاقة، والمناعة، والتوازن الهرموني، أو طول العمر.
يُسهم هذا النهج المدروس في تحقيق نتائج أفضل، ويعكس نظرةً طويلة الأمد للصحة، تُعلي من شأن الدقة والفعالية والأدلة العلمية على حساب الادعاءات التسويقية أو الحلول السريعة. وعندما يُطبّق تناول المكملات الغذائية بشكل صحيح، يصبح امتدادًا داعمًا للتغذية السليمة، لا بديلًا عنها.
دعم العادات الصحية بما يتجاوز التغذية
التغذية أساس قوي، لكن التغيير الصحي الدائم يعتمد أيضاً على العقلية، والمثابرة، والمرونة النفسية. وهنا تبرز أهمية العلاجات الداعمة مثل... إكسوميند يمكن أن يلعب دورًا تكميليًا.
صُمم تطبيق Exomind لدعم التركيز والتوازن العاطفي وتكوين العادات، مما يساعد على ترسيخ التغييرات الإيجابية في نمط الحياة وتسهيل الالتزام بالروتينات الجديدة. عندما يتم دعم صفاء الذهن والتحفيز، تميل الخيارات الصحية إلى أن تصبح أكثر تلقائية.
انضم إلينا لمعرفة المزيد
إذا كنت ترغب في استكشاف هذه الأفكار بشكل أعمق، فسيسعدنا انضمامك إلينا في أمسية "حمية المنطقة الزرقاء" القادمة بالشراكة مع W-Wellness.
الخميس 22 يناير
الساعة 6:30 مساءً
عيادة الدكتور بريما لندن، مايفير
سعر التذكرة 10 جنيهات إسترلينية، وجميع العائدات تتبرع بها لمؤسسة الغذاء الخيرية البريطانية (1187611).
لا تستطيع الحضور في تلك الليلة؟ لا يزال بإمكانك اكتشاف المزيد عن دبليو-ويلنس, ، بما في ذلك كيفية حجز استشارة فردية مع أخصائي تغذية خبير للحصول على نصائح غذائية ومكملات غذائية شخصية مصممة خصيصًا لأهدافك الصحية الفردية.
سواء حضرت الفعالية أو استكشفت الدعم الغذائي بشكل مستقل، فإن الأمر يتعلق ببدء العام بخيارات مستنيرة وداعمة - وبناء عادات تدعم صحتك بشكل حقيقي، ليس فقط لشهر يناير، ولكن على المدى الطويل.
