رحلتي مع المكملات الغذائية: ما تعلمته على مر السنين
بقلم الدكتورة بريما فيج
كثيرًا ما يُسألني الناس عن المكملات الغذائية - متى أبدأ بتناولها، وماذا أتناول، وهل تُحدث فرقًا حقيقيًا. إجابتي الصادقة هي أن تجربتي الشخصية مع المكملات الغذائية تطورت تدريجيًا مع مرور الوقت، وقد تعلمت خلالها أكثر بكثير مما كنت أتوقع.
بدأتُ بتناول المكملات الغذائية في منتصف العشرينات من عمري، حين كنتُ أعمل لساعات طويلة ومرهقة في مستشفى تابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية. كل من عمل في مجال الرعاية الصحية يُدرك مدى صعوبة تلك السنوات - ساعات عمل طويلة، وجداول عمل غير منتظمة، ونوم متقطع، وقليل من الوقت للتفكير في الصحة. في ذلك الوقت، لم أكن أُمعن النظر في المكملات الغذائية. كنتُ أرغب ببساطة في الحفاظ على صحتي، ونشاطي، ودعم جهازي المناعي. كان الأمر بمثابة نهج وقائي، بدلاً من محاولة علاج المشكلة بعد ظهورها.
الآن، في سن الثالثة والخمسين، أنا محظوظة بامتلاكي مستويات طاقة جيدة، ولا أمرض كثيراً. لا أستطيع أن أعزو ذلك إلى شيء واحد، لكنني أشعر أن الدعم المستمر طويل الأمد الذي قدمته لجسمي كان له دور في ذلك.
أدركت أنني كنت أتناول "الكثير من الشيء الجيد"“
على مدى سنوات عديدة، تطور نظامي الغذائي تدريجياً. ومثل كثيرين، كنت أضيف إليه أشياءً تدريجياً - توصيات هنا، ومعلومات قرأتها هناك، ومنتجات اشتريتها عبر الإنترنت لأنها بدت موثوقة.
لم يتضح لي ذلك إلا بعد أن أجريت استشارتي الشخصية مع دبليو-ويلنس أدركت حينها تماماً كمية المكملات التي كنت أتناولها. في ذلك الوقت، تبين أنني كنت أتناول حوالي 20 مكملاً غذائياً مختلفاً يومياً.
على الرغم من خلفيتي الطبية، لم يكن لدي الوقت الكافي للجلوس والنظر في:
● ما هي المكونات المتداخلة؟
● ما إذا كانت بعض المكملات الغذائية تتفاعل مع بعضها البعض
● ما إذا كنت أتناول أكثر مما أحتاج إليه فعلاً
لقد كان تذكيراً لطيفاً ولكنه مهم بأن المزيد ليس دائماً أفضل - حتى عندما تكون نواياك حسنة.
أهمية التوجيه السليم
أكثر ما أحببته في العمل مع دبليو-ويلنس كان الشعور بالاطمئنان الذي ساد العملية برمتها هو ما جعلها مطمئنة للغاية.
خصص أخصائيو التغذية لديهم وقتًا كافيًا لمراجعة جميع الأدوية التي كنت أتناولها وشرحها بطريقة واضحة وعملية للغاية. لم يكن هناك أي انتقاد، بل مجرد تثقيف. لقد ساعدوني على فهم:
● ما الذي كان يدعم صحتي حقًا
● ما قد يكون تكرارًا غير ضروري
● حيث كانت الجودة والتركيبة مهمة حقًا
يُعدّ هذا الأمر بالغ الأهمية، لا سيما فيما يتعلق بالمكملات الغذائية، إذ لا تخضع لنفس معايير الرقابة التي تخضع لها الأدوية. فقد يبدو منتجان متشابهين ظاهريًا، لكنهما يختلفان تمامًا من حيث الجودة والامتصاص.
تبسيط روتيني
وبفضل توجيهاتهم، قمت بتغيير العديد من المكملات الغذائية الأساسية التي أتناولها، بما في ذلك:
● الكرياتين
● زيوت السمك الغنية بأوميغا 3
● دعم العظام والمفاصل
● الجلوتاثيون
● خل التفاح
في السابق، كنت أشتري مزيجًا من العلامات التجارية عبر الإنترنت، غالبًا لمجرد أنها كانت مريحة. دبليو-ويلنس ساعدني ذلك على التحول إلى علامات تجارية مدعومة بأبحاث سريرية مناسبة وضمان الجودة، مما منحني ثقة أكبر بكثير فيما كنت أتناوله.
واقترحوا أيضاً ما يلي:
● وقت نوتشيدو، لدعم صحة الخلايا
● تقديم أنواع إضافية من الفطر الوظيفي إلى جانب فطر عرف الأسد الذي كنت أستخدمه بالفعل
● وضوح قديم وشجاع، لدعم التركيز والصفاء الذهني
تم شرح كل توصية بعناية، لذلك فهمت سبب كونها مفيدة لي.
أشعر بالثقة في خياراتي
كانت إحدى أكبر الفوائد بالنسبة لي هي راحة البال.
أشعر الآن بالثقة بأنني أتناول مكملات غذائية من شأنها أن:
● مناسبة لي
● العمل معًا بشكل جيد
● يتم اتخاذها لأسباب وجيهة
هذا شيء ألاحظ أن العديد من المرضى يعانون منه. قد تبدو المكملات الغذائية مربكة، ومن السهل جدًا تناولها لمجرد أنها شائعة أو يتم تسويقها بكثافة.
لماذا أشجع على طلب المشورة المهنية الموثوقة
نظراً لعدم خضوع المكملات الغذائية لرقابة صارمة، فإن مصادرها والإرشادات المتعلقة بها أمران بالغا الأهمية. العمل مع فريق مثل دبليو-ويلنس هذا يعني أنك لست وحدك في هذه الرحلة. لديك إمكانية الوصول إلى أخصائيي تغذية مؤهلين يمكنهم تقديم نصائح مخصصة ومساعدتك على اتخاذ قرارات مدروسة، بدلاً من التخمين.
لقد عززت تجربتي الشخصية شيئًا أؤمن به بشدة، وهو أن الصحة الجيدة تتعلق بالدعم المدروس والمستمر، وليس بالتطرف.
نصيحة لطيفة
بصراحة تامة، أحد أكبر التحديات المتعلقة بالمكملات الغذائية هو ببساطة كثرة الخيارات المتاحة. فهناك آلاف المنتجات، وآراء لا حصر لها على الإنترنت، وقليل من الرقابة. حتى بصفتي طبيباً، وجدت الأمر محيراً في بعض الأحيان، وأعلم أن العديد من المرضى يشعرون بنفس الشيء.
إذا كنت تتناول مكملات غذائية حاليًا، فقد يكون من المفيد التوقف مؤقتًا وطرح السؤال التالي على نفسك بلطف:
● هل أعرف حقاً لماذا أتناول كل واحد منها؟
● هل تخدم جميعها غرضاً واضحاً بالنسبة لي؟
● هل أنا واثق من جودتها وكيفية عملها معًا؟
في بعض الأحيان، يكون التبسيط - مع التوجيه الصحيح - أكثر فعالية بكثير من إضافة المزيد باستمرار.
بالنسبة لي، العمل مع دبليو-ويلنس لقد حوّلت المكملات الغذائية من مجرد عادة كنت أتناولها بنوايا حسنة إلى شيء أكثر تروياً وتوازناً وطمأنينة. وكان لوجود أخصائيي تغذية مؤهلين قادرين على النظر إلى الصورة الكاملة أثر بالغ.
إذا شعرت يومًا بعدم اليقين، أو الإرهاق، أو مجرد الفضول بشأن ما إذا كنت تتناول الأشياء الصحيحة للأسباب الصحيحة، فـ استشارة شخصية يمكن أن تكون نقطة انطلاق لا تقدر بثمن.
نادراً ما يتعلق الأمر بالصحة الحقيقية بإضافة المزيد، بل يتعلق بفهم ما يحتاجه جسمك حقاً ولماذا.
وإذا كنت ترغب في استكشاف المكملات الغذائية بمزيد من التفصيل، يمكنك أيضًا التحدث مع مساعدي الذكي., الدكتورة بريما أي. لقد تم إنشاؤه باستخدام رؤيتي السريرية وفلسفتي الخاصة، مما يتيح لك الوصول إلى إرشادات مدروسة ومبنية على الأدلة في أي وقت وأينما كنت.
Written by الدكتورة بريما فيج, المدير الطبي
