Conseils d'une nutritionniste pour optimiser les résultats de vos soins corporels

Kim Pearson est une nutritionniste de renom et spécialiste de la perte de poids basée à Harley Street, à Londres. Son approche unique, axée sur cinq piliers, Méthode intelligente de perte de poids a aidé des centaines de femmes et d'hommes à surmonter leurs problèmes de poids, à atteindre leur poids idéal et à le maintenir durablement. Kim partage ici avec nous ses meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti de vos soins corporels à la Clinique Dr Preema de Londres.

N'OUBLIEZ PAS : PROTÉINES, MATIÈRES GRASSES ET FIBRES

Comprendre comment structurer un repas est une première étape essentielle. Nous avons tendance à baser nos repas sur des féculents comme les céréales, le pain, les pâtes ou le riz, mais cela ne favorise ni la perte de poids ni la santé en général. Organisez plutôt vos repas autour d'une source de protéines (œufs, poisson, fruits de mer, viande bio, tempeh ou tofu), d'une portion modérée de bonnes graisses (huile d'olive ou de coco, avocat, noix et graines) et de beaucoup de légumes ou de salade. Cela vous rassasiera et vous évitera de grignoter entre les repas.

ÉVITEZ LE SUCRE

Manger trop de sucre est l'un des moyens les plus rapides de prendre du poids. S'il n'est pas utilisé comme source d'énergie, le corps peut le transformer en graisse et la stocker pour une utilisation ultérieure. Vous connaissez peut-être les aliments riches en sucre comme les gâteaux (je vous regarde, le pain aux bananes), les biscuits et les confiseries. Il est également important de faire attention aux sucres cachés dans les aliments comme les sauces, les céréales et les barres énergétiques. Prenez l'habitude de lire les étiquettes. Les recommandations actuelles indiquent qu'un aliment contenant moins de 5 g de sucres totaux pour 100 g est considéré comme pauvre en sucre. Moins vous en consommez, plus vous obtiendrez de meilleurs résultats lors de vos cures de perte de poids.

S'attaquer à l'alimentation sans faim

Beaucoup d'entre nous mangent pour d'autres raisons qu'une simple faim. Le stress, la solitude et l'ennui peuvent être des déclencheurs de ces envies. Demandez-vous si votre envie de manger est due à une véritable faim ou à quelque chose de plus profond. Essayez de tenir un journal alimentaire où vous noterez vos sensations, ce que vous mangez et en quelle quantité. Si vous remarquez que vous mangez pour d'autres raisons qu'une simple faim, trouvez des moyens plus sains de répondre à ces besoins. Ennuyé ? Faites une pause avec une tasse de thé et un magazine. Stressé ? Écoutez une méditation guidée de dix minutes ou faites un exercice de respiration profonde. On peut aussi confondre soif et faim, alors assurez-vous de boire au moins 1,5 l d'eau par jour.

PLANIFIER LES SOINS PERSONNELS

Prendre soin de soi est un élément important dans la perte de poids. Si on n'y consacre pas de temps, on peut vite se sentir épuisé et se tourner vers la nourriture pour « faire le plein ». Prendre soin de soi, c'est se sentir bien, que ce soit une demi-heure de lecture avant de se coucher, un bain moussant, un cours de créativité ou un travail de développement personnel. Intégrer une activité de bien-être à son quotidien est un excellent moyen de se récompenser sans toujours se tourner vers la nourriture.

CRÉER LA RESPONSABILITÉ

L'American Society of Training and Development a mené une étude sur la responsabilisation et a constaté que nous avons 65% de chances d'atteindre un objectif si nous nous engageons envers quelqu'un. Ce chiffre passe à 95% si nous prenons rendez-vous avec une personne de confiance. Recrutez un ami ou un membre de votre famille qui comprend votre situation et vous soutient dans la réalisation de vos objectifs, et établissez un calendrier de suivi régulier. Vous pouvez également faire appel à l'un de nos nutritionnistes experts qui vous apportera un soutien et des conseils en matière de nutrition, de santé et d'hygiène de vie adaptés à vos besoins.

CONSEIL BONUS : OBTENEZ L'AIDE D'UN EXPERT

Nombre de nos clients ont déjà une idée assez précise de ce qu'est une alimentation saine, mais peinent néanmoins à perdre du poids ou à maintenir leur poids à long terme. Nous vous proposons de discuter de vos problèmes de poids avec l'un de nos nutritionnistes qualifiés. Notre équipe d'experts a été formée à la Méthode de Perte de Poids Intelligente de Kim, une approche en cinq piliers pour une perte de poids réussie et un maintien durable. Pour plus d'informations, l'équipe de Kim peut être contactée au (0)20 7632 7574 ou [email protected]