من التجربة إلى التمكين
قبل عدة سنوات، كنت ضحية لعملية سطو عنيفة في لندن.
كان الحادث خطيراً. تعرضت لكسور في الوجه وخضعت لعملية جراحية تم خلالها زرع خمس صفائح من التيتانيوم. تغيبت عن العمل لمدة ستة أسابيع أثناء فترة التعافي.
لكن التعافي النفسي استغرق وقتاً أطول بكثير.
لقد كانت، من نواحٍ عديدة، لحظة فارقة.
ما رسخ في ذهني أكثر من غيره لم يكن الأثر المباشر فحسب، بل كيف غيّر ذلك تدريجياً طريقة تعاملي مع العالم بعد ذلك. أصبحت المواقف اليومية تبدو مختلفة. حتى الثقة بالنفس، بأبسط صورها، قد تغيرت.
مقال LBC يعيد هذا المقال النظر في النقاش المتزايد حول سلامة المرأة والخطوات التي تتخذها الكثيرات الآن للشعور بمزيد من الأمان في حياتهن اليومية:
بالنسبة لي، إنها محادثة شخصية للغاية.
إعادة بناء الثقة، خطوة بخطوة
بعد تلك التجربة، تعرفت على آران دارميراتنام، الذي يعمل في مجال السلامة الشخصية والدفاع عن النفس.
ما لفت الانتباه على الفور هو نهجه - لم يكن الأمر يتعلق بالخوف، ولم يكن يتعلق بالتطرف.
كان الأمر يتعلق بالوعي والحضور والاستراتيجيات العملية والواقعية للتنقل في العالم بثقة أكبر.
كان يأخذني إلى لندن، إلى بيئاتها اليومية، ويرشدني خلال المواقف في الوقت الحقيقي. لم تكن سيناريوهات مصطنعة، بل لحظات عادية - الجلوس في حانة، والمشي في المدينة، وممارسة الحياة اليومية.
في تلك الظروف، كان يسلط الضوء على التفاصيل الصغيرة ولكنها مهمة.
أين تضع أغراضك بحيث تبقى في متناول نظرك؟.
كيفية البقاء حاضرًا في محيطك دون الشعور بالتوتر.
حتى العادات البسيطة، مثل الانتباه إلى مشروبك والبيئة المحيطة بك.
كان أحد أكثر التحولات تأثيراً أمراً بسيطاً للغاية، ألا وهو وضع الهاتف جانباً. ليس المشي في المدينة وهو في يدك، بل السماح لانتباهك بالتركيز كلياً على محيطك، بدلاً من تشتيته.
كانت تغييرات طفيفة، لكنها تغييرات قوية بشكل لا يصدق.
ساعدني العمل معه على إعادة بناء شيء تأثر بهدوء - ليس بطريقة دراماتيكية، ولكن بطريقة حقيقية للغاية.
شعور بالراحة.
الشعور بالسيطرة.
شعور بالثقة في محيطي من جديد.
حيث التقى عالمان
وفي الوقت نفسه، كنت أواصل عملي في مجال التجميل - مساعدة المرضى على بناء الثقة في مظهرهم وشعورهم.
أصبح من الواضح لي بشكل متزايد أن هذين العالمين لم يكونا منفصلين.
الثقة ليست مجرد مظهر خارجي.
والأمر لا يقتصر على الداخل فقط.
إنها تقع في مكان ما بينهما - تتشكل من خلال ما نشعر به في أنفسنا، وكيف نختبر العالم من حولنا.
“"البوتوكس والحراس الشخصيون"”
أدى هذا الإدراك إلى شيء غير متوقع.
بالتعاون مع آران، استضفنا سلسلة من ورش العمل في العيادة، والتي أطلقنا عليها اسم “"البوتوكس والحراس الشخصيون".”
صُممت هذه الأدوات لجمع هذه الأفكار معًا:
● السلامة الشخصية والوعي
● الثقة في الحياة اليومية
● والدور الذي يمكن أن يلعبه علم الجمال في كيفية تقديم أنفسنا للعالم
كانت الاستجابة إيجابية للغاية.
ما بدأ كمحادثة سرعان ما تحول إلى شيء ذي مغزى أكبر.
التطور إلى مشروع التمكين
بمرور الوقت، تطورت تلك الورش إلى ما يُعرف الآن باسم مشروع التمكين. ليس كحدث أو عرض واحد، بل كفلسفة أوسع نطاقاً - ومجتمع متنامٍ.
ما بدأ كجلسات صغيرة ومركزة جمع بين مرضى متشابهين في التفكير يشتركون في رغبة مماثلة: الشعور بمزيد من الثقة، ومزيد من الوعي، ومزيد من التحكم في حياتهم اليومية.
أصبح هذا الشعور بالترابط بنفس أهمية المحتوى نفسه.
لأن الثقة لا تُبنى في عزلة، بل تتعزز من خلال التجارب المشتركة والمحادثات والدعم.
ومع تطورها، تطور غرضها أيضاً.
توسع مشروع التمكين ليشمل مجالات أوسع من التنمية الذاتية، بما في ذلك التدريب على الحياة، والعقلية، وتحديد الأهداف، وكلها مصممة لدعم الأفراد في بناء الثقة من الداخل.
تساهم جميع الفعاليات التي تتطلب تذاكر في دعم الأعمال الخيرية، مما يضمن أن يمتد تأثيرها إلى ما هو أبعد من الموجودين في القاعة.
في جوهرها، تدور فكرة المشروع حول خلق مساحة للناس للتأمل والنمو وإعادة التواصل مع إحساس أقوى بالذات - بطريقة تبدو داعمة وعملية ومستدامة.
لأن الثقة الحقيقية لا تتعلق بالمظهر الخارجي.
الأمر يتعلق بكيفية تفكيرك، وكيفية استجابتك، وكيفية تعاملك مع العالم.
منظور مختلف
يعكس هذا التقرير تحولاً توصلت إلى فهمه من خلال التجربة، وليس من خلال النظرية.
بعد ما حدث، وعملية إعادة بناء ثقتي بنفسي، أصبحت أكثر وعياً بكيفية تعامل الناس مع أنفسهم - ليس فقط جسدياً، ولكن عقلياً أيضاً.
كيف يتحركون عبر المساحات.
كم هم حاضرون!.
ما مدى ثقتهم بأنفسهم، سواء كانت داخلية أم ظاهرة؟.
لقد عزز ذلك شيئًا ربما كنت قد قللت من شأنه من قبل - وهو أن الثقة لا تُخلق من خلال القيام بالمزيد، أو التغيير بشكل أكبر.
ينبع ذلك من الشعور بالأمان في النفس وفي البيئة المحيطة.
لقد بقيت تلك النظرة راسخة في ذهني.
وقد شكّل ذلك، بهدوء، الطريقة التي أمارس بها عملي.
المضي قدماً
اليوم، يكمن هذا الفهم وراء كل ما نقوم به - حتى وإن لم يكن مرئياً دائماً.
يؤثر ذلك على كيفية تعاملنا مع المرضى، وكيفية تنظيم العلاجات، وكيفية تعريفنا للنتيجة الجيدة.
ليس كشيء درامي أو تحويلي، بل كشيء مدروس ومتأنٍ.
لأن الثقة، عندما تُبنى بشكل صحيح، يجب أن تكون ثابتة.
ينبغي أن يسمح لك ذلك بالتحرك في العالم بسهولة، دون الإفراط في التفكير أو التردد.
ينبغي أن تشعر بأنه ملكك الخاص - وليس شيئًا مفروضًا أو مصطنعًا.
وفي النهاية، هذا ما أهدف إلى دعمه، سواء داخل العيادة أو خارجها.
من أين نبدأ؟
الثقة لا تأتي عادةً دفعة واحدة.
يتطور الأمر تدريجياً - من خلال الوعي، والتغييرات الصغيرة، وفهم أفضل لما يساعدك على الشعور براحة أكبر مع نفسك.
ستختلف نقطة البداية من شخص لآخر.
إذا كنت ترغب في نقطة بداية،, الدكتورة بريما أي يُقدّم هذا التطبيق طريقةً سهلةً لاستكشاف أفكارك وخياراتك في الوقت الذي يناسبك. وقد صُمّم ليعكس مبادئي ومنهجي الشخصي، لذا إذا شعرتَ بالحاجة إلى نقطة انطلاق، أو مجرد مساحة للتفكير ملياً، يمكنك البدء من هنا.
بقلم الدكتورة بريما فيج
المدير الطبي، عيادة الدكتور بريما لندن
