Tipps eines Ernährungsberaters zur Maximierung Ihrer Körperbehandlungsergebnisse

    Kim Pearson ist eine führende Ernährungsberaterin und Spezialistin für Gewichtsabnahme mit Sitz in der Londoner Harley Street. Kims einzigartiges Fünf-Säulen-Konzept Intelligente Methode zur Gewichtsabnahme hat Hunderten von Frauen und Männern geholfen, ihre Gewichtsprobleme zu überwinden, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und es langfristig zu halten. Hier verrät Kim ihre besten Tipps, wie Sie das Beste aus Ihren Körperbehandlungen in der Dr. Preema London Clinic herausholen.

DENKEN SIE DARAN: PROTEIN, FETT UND BALLASTSTOFFE

Zu verstehen, wie man eine Mahlzeit strukturiert, ist ein wichtiger erster Schritt. Wir neigen dazu, unsere Mahlzeiten auf stärkehaltigen Kohlenhydraten wie Müsli, Brot, Nudeln oder Reis aufzubauen, doch das ist weder beim Abnehmen noch allgemein gesundheitsfördernd. Bauen Sie Ihre Mahlzeiten stattdessen um eine Proteinquelle (wie Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Bio-Fleisch, Tempeh oder Tofu), eine moderate Portion gesunder Fette (wie Oliven- oder Kokosöl, Avocado, Nüsse und Samen) und viel Gemüse oder Salat auf. Das macht satt und hält Sie zufrieden, was dazu beiträgt, Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.

VERMEIDEN SIE ZUCKER

Zu viel Zucker ist einer der schnellsten Wege zur Gewichtszunahme. Wird Zucker nicht zur Energiegewinnung genutzt, wandelt der Körper ihn in Fett um und speichert ihn für später. Sie kennen vielleicht typische zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen (Bananenbrot), Kekse und Süßigkeiten. Achten Sie auch auf versteckten Zucker in Soßen, Müsli und Energieriegeln. Gewöhnen Sie sich an, die Etiketten zu lesen. Die aktuellen Richtlinien besagen, dass Lebensmittel mit weniger als 5 g Zucker pro 100 g als zuckerarm gelten. Je weniger Sie zu sich nehmen, desto besser können Sie Ihre Fettabbau-Behandlungen durchführen.

BEKÄMPFEN SIE ESSEN OHNE HUNGER

Viele von uns essen aus anderen Gründen als aus echtem Hunger. Stress, Einsamkeit und Langeweile können Auslöser für ungesundes Essen sein. Fragen Sie sich: Ist Ihr Verlangen nach Essen wirklicher Hunger oder steckt mehr dahinter? Führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie, wie Sie sich fühlen und was und wie viel Sie essen. Wenn Sie merken, dass Sie aus anderen Gründen als echtem Hunger essen, finden Sie gesündere Wege, diesen Hunger zu stillen. Langeweile? Gönnen Sie sich eine Pause mit einer Tasse Tee und einer Zeitschrift. Gestresst? Hören Sie sich eine zehnminütige geführte Meditation an oder machen Sie eine Atemübung. Auch wir können Durst mit Hunger verwechseln, also achten Sie darauf, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. 

Planen Sie Selbstpflege

Selbstfürsorge ist ein wichtiger Aspekt beim Abnehmen. Wenn wir uns keine Zeit dafür nehmen, fühlen wir uns schnell erschöpft und greifen zum Essen, um den „Tank aufzufüllen“. Bei der Selbstfürsorge geht es darum, was sich für Sie richtig anfühlt, sei es eine halbe Stunde Lesen vor dem Schlafengehen, ein Schaumbad, ein Kreativkurs oder die Arbeit an Ihrer Persönlichkeitsentwicklung. Planen Sie eine Art Selbstfürsorge-Aktivität in Ihren Alltag ein, um sich selbst zu belohnen, ohne ständig zum Essen greifen zu müssen. 

Verantwortung schaffen 

Die American Society of Training and Development hat eine Studie zum Thema Verantwortlichkeit durchgeführt und festgestellt, dass unsere Chance, ein Ziel zu erreichen, 65 % höher ist, wenn wir uns jemandem verpflichten. Diese Chance steigt auf 95 %, wenn wir einen konkreten Termin mit jemandem vereinbaren, dem wir Rechenschaft schuldig sind. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, das Ihre Situation versteht und Sie beim Erreichen Ihrer Ziele unterstützt, und vereinbaren Sie einen regelmäßigen Terminplan. Oder arbeiten Sie mit einem unserer Ernährungsexperten zusammen, der Sie bei der Umsetzung Ihrer Ziele unterstützt und Ihnen neben maßgeschneiderten Ernährungs-, Gesundheits- und Lifestyle-Tipps auch Unterstützung bietet. 

BONUS-TIPP: HOLEN SIE SICH EXPERTENHILFE

Viele unserer Kunden haben bereits eine recht gute Vorstellung davon, wie eine gesunde Ernährung aussieht, haben aber dennoch Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren oder ihr Gewicht langfristig zu halten. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, mit einem unserer qualifizierten Ernährungsberater über Ihre Gewichtsprobleme zu sprechen. Unser Expertenteam ist in Kims Intelligent Weight Loss Method geschult – einem Fünf-Säulen-Ansatz für erfolgreiches Abnehmen und langfristiges Gewichthalten. Für weitere Informationen kontaktieren Sie Kims Team unter (0)20 7632 7574 oder [email protected]